Waspadai Efek Kerja Malam Bagi Kesehatan

Efek kerja malam pada kesehatan - Di malam hari, saatnya bagi tubuh untuk beristirahat, untuk melepas penat setelah seharian bekerja atau aktivitas lain, tetapi beberapa orang juga bekerja di malam hari, seperti keamanan atau orang yang bekerja untuk perusahaan yang menggunakan pos atau sistem kerja bergantian.

Efek Kerja Malam Bagi Kesehatan

Menurut hukum alam, tubuh harus beristirahat di malam hari, tetapi bagaimana dengan orang yang bekerja di malam hari? dan apa efek kerja malam pada kesehatan? Lihat penjelasan di bawah ini:

Bekerja malam hari tentu saja akan berdampak negatif / negatif pada kesehatan Anda. Karena itu, bagi Anda yang bekerja di malam hari, selalu terapkan gaya hidup sehat untuk meminimalkan efek berbahaya dari kerja malam.
Biasanya para driver gojek grab bekerja sampai pagi.

Berikut adalah beberapa efek negatif dari kerja malam hari pada kesehatan tubuh manusia:

1. gangguan jadwal tidur

Tentu saja, bekerja di malam hari akan mengganggu jadwal tidur Anda karena pada malam hari waktunya tidur dan istirahat. Jika digunakan untuk bekerja, sore hari akan menyebabkan kelemahan dan rasa kantuk.

2. Sulit makan dengan sehat

Pada malam hari, sulit bagi pekerja untuk makan sehat karena pada malam hari biasanya sulit untuk memiliki makanan sehat dan makan makanan asin seperti makanan ringan dan makanan matang yang kurang sehat. Selain itu, ada makanan yang sangat jarang seperti sayuran dan buah-buahan saat ini. Karena itu, makanan seperti kentang goreng atau pizza biasanya menemani malam, yang tentu saja tidak sehat bagi tubuh.

3. Meningkatkan risiko kanker

Di malam hari, tubuh akan memproduksi hormon, termasuk melatonin, yang diproduksi saat tidur di malam hari. Karena itu, jika malam hari digunakan untuk bekerja, produksi hormon ini tidak akan terjadi, yang akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh dan, ketika tidak seimbang, memicu kanker atau meningkatkan risiko kanker.

4. Risiko penyakit jantung

Selain kanker, itu juga akan meningkatkan risiko penyakit jantung pada pekerja malam hari. Karenanya, kerja malam ini tidak baik untuk kesehatan, karena kerja malam akan mengakibatkan penurunan kondisi kesehatan.

5. Pemicu obesitas dan diabetes

Kinerja insulin dalam tubuh akan terganggu karena jam biologis tubuh (yang seharusnya tidur di malam hari dan bergerak di siang hari), yang akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Jam biologis tidur juga akan menyebabkan obesitas.

6. Perubahan metabolisme

Kerja malam hari menyebabkan penurunan kadar leptin. Hormon ini digunakan untuk mengontrol berat badan, gula darah dan kadar insulin dalam tubuh. Dengan demikian, modifikasi hormon-hormon ini dapat memengaruhi metabolisme tubuh.

7. Olahraga malas

Biasanya, kerja malam melibatkan seringnya ngemil yang tidak sehat dan aktivitas fisik yang malas. Karena pagi dan sore sudah terbiasa tidur dan istirahat, sehingga beberapa dari mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Selain itu, ini juga disebabkan oleh perasaan lelah dan lemahnya tubuh saat bekerja malam hari.

8. Menyebabkan depresi

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kerja malam dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, yaitu depresi. Para peneliti menemukan bahwa bekerja di malam hari dapat meningkatkan risiko perubahan suasana hati dan ketidakstabilan.